「自主練習、何をすればいい？」

2026-06-09

レッスン以外の時間、どう過ごすかで成長のスピードは大きく変わります。

でも、「自主練習って何をすればいいの？」と迷っている選手も多いと思います。

まず大事なのは、とにかくボールを触る時間を増やすこと。

うまい選手ほど、ボールと過ごしてきた時間が長い。それは間違いありません。自主練習においては、量をこなすことがベースになります。当たり前の事を当たり前にやる。

そのうえで、何を練習するかも大切です。

コーチに指摘されたこと、うまくできなかったこと。そこにこそ、自分が伸びるヒントが詰まっています。

派手なトレーニングじゃなくていい。ボールを止める、蹴る、運ぶ。自分の課題を繰り返し丁寧にこなすことが、試合での余裕につながっていきます。

量をこなしながら、課題も意識する。その両方があってはじめて、自主練習は本物の力になります。